O poder do Estilo de Vida na busca por uma vida saudável!

Já parou para refletir sobre o seu estilo de vida? Quando falamos em saúde, estamos nos referindo aos pilares fundamentais que nos levam a ter uma vida plena e longeva. E acredite, existe uma área da medicina dedicada a estudar esses pilares: a Medicina do Estilo de Vida (MEV).

A MEV, desenvolvida por estudiosos de Harvard e também por especialistas aqui no Brasil, não se restringe apenas aos médicos, mas também envolve fisioterapeutas, nutricionistas, educadores físicos e outros profissionais da saúde. Essa abordagem busca promover uma vida saudável, baseada em seis pilares fundamentais:

1.     Alimentação saudável: privilegiar uma dieta rica em vegetais, grãos e leguminosas, que fornecem os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.

2.     Atividade física adequada: não se trata apenas de ir à academia, mas também de incorporar movimento em nossa rotina diária. O movimento natural do corpo é altamente recomendado para manter uma vida ativa e saudável.

3.     Manejo do estresse: o estresse faz parte da vida de todos, principalmente nas grandes cidades e na era moderna. No entanto, é fundamental aprender a lidar com o estresse excessivo e adotar técnicas para reduzi-lo e controlá-lo, a fim de evitar desconfortos físicos e mentais.

4.     Sono reparador: ter uma boa qualidade de sono, com duração suficiente, é essencial para a saúde geral do corpo e da mente.

5.     Conexões e relacionamentos: pertencer a um grupo, se conectar com pessoas, natureza e cultivar relacionamentos saudáveis são fatores importantes para uma vida plena e saudável.

6.     Controle de substâncias nocivas: evitar o consumo excessivo de álcool e tabaco é uma estratégia eficaz para reduzir doenças e aumentar a expectativa e a qualidade de vida.

Ao adotar esses pilares em seu estilo de vida, você colherá benefícios incríveis. Estudos realizados por especialistas em Estilo de Vida mostram que a manutenção de bons hábitos nessas áreas tem um impacto positivo na prevenção e redução de doenças crônicas não transmissíveis, como diabetes, hipertensão, câncer e obesidade. Além disso, isso contribui para aumentar a expectativa de vida e, mais importante, viver com qualidade e autonomia.

Lembre-se de que nossos hábitos diários são fundamentais para construir uma vida longa e saudável. Quanto mais cedo nos conscientizarmos sobre a importância desses pilares e investirmos em autocuidado, melhor será nosso processo de envelhecimento.

No U+ Festival, acreditamos na disseminação de informações sobre autocuidado e saúde. Durante o evento presencial realizado em março de 2023, na Unibes Cultural, realizamos uma atividade chamada “Roda da Vida”, onde nossas estrelas puderam avaliar seus próprios hábitos

Autora:

Juliana Schulze – cofundadora do U+ Festival

Fisioterapeuta e professora de Educação Física

Mestre em Ciências da Saúde pela Unifesp e Doutora em Psicologia Social pela PUC-SP

Pós- graduada em Medicina do Estilo de Vida pelo Einstein